2 Nefes 1 Mandala

31 Mart 2019 Pazar günü Gökyay Vakfı Satranç Müzesi’nde saat 13.30-15.30 arasında 2 nefes alıp 1 mandala yapmaya ne dersiniz? Atölyede neler var? Nefes farkındalığı nedir? Nasıl nefes alıyorsunuz? Doğal nefes nedir? Kundalini nefes Bölgesel nefes çalışması Ruhumun mandalası Mandala çalışmasını akrilik boyalarla ahşap üzerine yapacağız ve mandalanın sihriyle tanışacaksınız… Atölye sonucunda günlük hayatınızda kolaylıkla…

Nefesle Dönüşüm

Derin gevşeme ve dönüşümsel nefesle başlayan küçük değişimler kelebek etkisiyle büyüyerek bütün hayatınıza yansır. Nefesin faydaları saymakla bitmez. Aklınıza gelen, gelmeyen her şeye nefes iyi gelir…

Points of You® ve Nefes

Sihirli Points of You® oyunuyla başlayıp nefes ve meditasyonla ilerleyip çözümlenen bir çalışmaya ne dersiniz? Gerekli malzemeler: Kendiniz İçinizdeki çocuk Nefesiniz Sevgi *** Grup çalışmalarına da uyarlanabilir. Kapalı grup çalışması için grubunuzu oluşturun, arayın oynayalım, nefeslenelim 🙂

Gölgeler

Hiç birimiz bencil, cimri, öz-güvensiz, sıkıcı, çok bilmiş, kaba, ukala, kötü, görgüsüz, bilinçsiz, aptal, yetersiz, bayağı, geveze, dedikoducu, acımasız gibi niteliklere sahip olmak istemeyiz. Ama sahibizdir.

“Mideme koala, göğsüme öküz oturdu sanki” türünden durumlar için birkaç nefes tekniği…

Merhaba, haftasonu sınava girecek olup da kaygı düzeyi yüksekmişçesine daralan, uyku düzeni bozukmuçasına kafayı da bozan bazı arkadaşlara birkaç basit ve küçük nefes tekniği önereceğim. 1. “Sınav yaklaşıyor, mideme koala, göğsüme öküz oturdu sanki” durumu: Gözlerinizi kapatın, bazılarınızın hani şu 11. sınıf biyoloji derslerinden hatırlayacağınız diyafram kasınızı kullanarak derin nefesler alın. 3 derin nefes alın…

Zaman anahtarları…

Bir nefesliktir yaşam, bir nefestedir yaşam, bir nefestir yaşam… Nefes şifadır, sağlık, bolluk, berekettir. Beden, zihin ve ruhun ortak dilidir. Nefesin nasılsa bedenin, zihnin, ruhun öyledir. Nefes alma şeklimize bakarak nasıl olduğumuzu, neye ihtiyacımız olduğunu anlayabiliriz. Nefes çalışmanın en güzel tarafı kendinizden başka hiçbir şeye ihtiyacınız olamamasıdır. Her an, her yerde nefes egzersizi yapabilirsiniz. Gün…

Ritmoterapi

Her şeyden öte ritim, frekans ve titreşimlerden oluşan fiziksel bir gerçeklik olarak sestir ve vücut üzerinde kesin, fiziksel bir etki yaratır. Ayrıca ritim çalışması yapan birey,  ne zaman ve ne şiddette, bas mı tiz mi vuracağının bilinciyle ritim vurmanın yanısıra aynı anda yüksek bir dikkat ve odaklanma gerektiren “sayma” işini de yapmaktadır. Sadece bunu yapması bile  sağ ve sol beynin aynı anda aktive olması dolayısıyla odaklanma, bilişsel beceriler, yaratıcılık ve öğrenme üzerinde de olumlu etki etmektedir.

Ruhunu Konuştur

Tüm organizmaların yaşamlarını devam ettirebilmek için enerjiye gereksinimi vardır. Enerji yaşam kaynağıdır. Düşünmek, konuşmak, hareket etmek, bir şeyler üretmek ve daha bir dolu şey yapmak için kullanırız bu enerjiyi. Bedenimizin hayatta kalması enerji ihtiyacının karşılanmasına bağlıdır. Yiyecekler yoluyla aldığımız besinlerle birlikte nefesle bedene alınan oksijen ve su da hayati değere sahiptir. Yediklerimiz, nefes ve su…