Mandala Workshop

Tutulmanın ardından dolunay yeni aya dönerken şimdi bırakma zamanı… Miadı dolmuş, artık işinize yaramayan, bırakmak istediğiniz ne varsa sevgiyle bırakıp yeniye yer açın… Bir duadır mandala. Mandala ile anda olursunuz. Sabırla işlediğiniz mandalanız ortaya çıkarken kendiniz hakkında uyanışlar yaşar, bilişsel, duygusal ve davranışsal paternlerinizi fark eder, kendinizi, yaşantınızı, yaşamı okumaya başlarsınız. “Ben çöp adam bile…

Yedi Duygu Yedi Gölge

8 haftalık bu dönüşüm serüveninde her hafta bir enerji merkezi, temsil ettiği duygular ve gölge duyguları üzerinde çalışıyoruz. Bu çalışmanın temel amacı “kendini fark etmek” ve “kabule geçmek”tir. Değişim ve dönüşümün ilk aşaması farkına varmaktır.

Asıl “Bir sonraki yazı”

Zaten aslında tüm bu özellikler iki kutuplu ruh dünyasının kutupları. Biri olmadan diğerinin anlamı daha az ve yeri geldiğinde aslında ikisi de işimize yarıyor.

Bir sonraki yazı

Bir gün bir yazı yazacağım, çok yakında bir gün, bir önceki yazının içinde olacak konusu. Karanlıkla ilgili olacak, ışığı görünür kılan o karanlıkla… Şimdi değil, çok yakında…

Sorular, sorular…

Peki, sana engel olan ne? “Doğru” hissettirmeyen ne? “Doğru” hissetmene engel olan ne? Hayatından neyi çıkarsan ve hayatına neyi eklesen “doğru” hissedersin?

Gölgeler

Hiç birimiz bencil, cimri, öz-güvensiz, sıkıcı, çok bilmiş, kaba, ukala, kötü, görgüsüz, bilinçsiz, aptal, yetersiz, bayağı, geveze, dedikoducu, acımasız gibi niteliklere sahip olmak istemeyiz. Ama sahibizdir.

“Mideme koala, göğsüme öküz oturdu sanki” türünden durumlar için birkaç nefes tekniği…

Merhaba, haftasonu sınava girecek olup da kaygı düzeyi yüksekmişçesine daralan, uyku düzeni bozukmuçasına kafayı da bozan bazı arkadaşlara birkaç basit ve küçük nefes tekniği önereceğim. 1. “Sınav yaklaşıyor, mideme koala, göğsüme öküz oturdu sanki” durumu: Gözlerinizi kapatın, bazılarınızın hani şu 11. sınıf biyoloji derslerinden hatırlayacağınız diyafram kasınızı kullanarak derin nefesler alın. 3 derin nefes alın…

Zaman anahtarları…

Bir nefesliktir yaşam, bir nefestedir yaşam, bir nefestir yaşam… Nefes şifadır, sağlık, bolluk, berekettir. Beden, zihin ve ruhun ortak dilidir. Nefesin nasılsa bedenin, zihnin, ruhun öyledir. Nefes alma şeklimize bakarak nasıl olduğumuzu, neye ihtiyacımız olduğunu anlayabiliriz. Nefes çalışmanın en güzel tarafı kendinizden başka hiçbir şeye ihtiyacınız olamamasıdır. Her an, her yerde nefes egzersizi yapabilirsiniz. Gün…